Ｑ・・・小学生の子供が、ごはんを食べすぎでちょっと心配です！
夜、ごはんをお茶碗に5杯もたべたり・・・
ヘルシーでお腹が満たされる子供のご飯、教えてほしいです。
というご質問、ありがとうございました＾＾
A・・・お子さんは何か運動されているのでしょうか？もし、そうでしたら心配ないと思われます。
明らかに、運動していないのに夜に5杯。お子さんの体重は増えていますか？
太ってなく、安定していたら、これも大丈夫！
ぶくぶくと太ってきているのに、5杯くらい、またはそれ以上たべる傾向ならば、そこでよく観察してみる事をおすすめします。（どういう時に、よく食べる傾向か等）
ごはんは、白米、玄米、分つき米、発芽玄米といろいろですが、何でしょうか？
一般的な傾向では、白米は何杯でも身体に入ってしまいやすいです。
玄米ですと、そのままはあまり体に入らない人が多いようです。（炊き方に工夫が必要）酵素玄米だと、たべれる人もいます。
3分、5分、７分など、玄米を削ったお米は ほどよくお腹にたまる感覚だとおもいます。発芽玄米も。
好みもあるので、一概にはいえないのですが、3分つきくらいのお米に、梅雨の時期は麦を入れていただくのが、あっています。
それでも、何杯もたべる場合、５分つきのお米に雑穀（キビなど）をいれて炊くと美味しさはアップし、満足感も増えます。
よく噛むと あまり食べずにすみます ね？＾＾
噛むというのも、1つの習慣なので、はじめの1口だけ、１５回かんでみようか？くらいでやってみて、ほっておく。
次の機会に、今度は２０回一緒にかんでみようか？といって、やってみて、後は自由にしておく。という方法は如何でしょうか？
噛むと、きれいにやせるんだって。とか
噛むと、頭よくなるんだって。等のお子さんがなりたいイメージにそった言葉がけをしていくと効果的かもしれません (^^♪
どうか、お母さんも試してみてくださいね。
（後日、お話をお聞きする機会に恵まれました。お子さんのご飯の食べすぎがおさまったと聞きました。
５杯もたべなくなったと。３杯くらいになっているらしいです＾＾よかったー！
麦をごはんと一緒に炊いていると聞きました。美味しそうですね。
今度、食べにおじゃましてもよいですか？＾＾）