今日は、過食の話について書こうと思います。
ここ何年も、大食い選手権とか大食いチャンピオン とか
山のように食べるイベントが長じて、沢山食べるタレントまで出現している風潮ですね。
すごい！とか一瞬は思うのだけれど、胃袋は悲鳴をあげてないのかなーと
老婆心ながら、思ってしまう私。
（悲鳴 きっと あげてますし、何回もやると胃下垂の原因にも）
こういうイベント風の食べすぎは、ちょっと横に置いておいて。
自分がうっかり食べる 魔の時間 知っておくといいですよ＾＾
高校生くらいまでの、食べっぷりは気持ちのよいものです。
体重や身長が伸び盛りだから、気にしなくてもいいですよね。
でも 大人の過食は、心因も大きいと聞きます。
過食、拒食などの深刻なものもありますが、ここでは
ストレスから解放されて、ほっと気を抜いた時に、
ついつい、お菓子など食べてしまう 「ストレス食い」についてです。
仕事をがんばってこなすのは、素晴らしいです。
ですが、完璧主義に近いできる人、ゴールを征服しないと気がすまない人など、
優秀なできる人がはまりやすい、または仕事を頑張る人がはまりやすい食べ方の一つ。
日中は気も心もはりつめています。
家に帰る間に、そわそわとし始め、スーパーなどで沢山買い込み、
家に着いた途端に、テレビのスイッチオンと共に、食べるモードスイッチオンになってしまい、だらだら食べていませんか？
心身が疲れて頭は判断力がないので、
受け身のテレビに流されがち状態が心地よく、味覚、食感で満たされるひと時。
これも、ほどほどなら いい加減 でよいのでしょうが、
いつまでも いつまでもと続けていると、食道、胃が働きすぎて、
肝臓や腎臓にも影響がでてきやすくなってきます。
ここで、効果的なのは、家族の交流。（独り身の人は、恋人との交流なんです。）スキンシップも大切です。
このストレス食べの時間、人によって違うようで、
夕方４時、夜７時、１０時、深夜１時などという人も。
そのうっかりしてしまう時間の前に、甘い野菜のスープを飲んでしまうと
（３０分くらい前に２カップほど）軽い過食ぎみくらいだったら、抑えられるそうです。
飲んで、その間にウオーキングやジョギング、エクササイズをするなど、
体を動かす習慣をつけると更にＧＯＯＤ というのは、理想ですけど、
疲れてそれもできない方は、今の時期ですと、やはり冷やした甘酒や豆乳ヨーグルトなど、おすすめします。
甘酒にシークワーサー、とってもあいますよー♪
豆乳ヨーグルトにプルーンエキスをかけた物などは、陰性で、緊張をほぐしてくれます。食べてお腹に入ったあと、いい感じが目安です。
（違和感があるようなら、自分にはあっていないしるし。また、ぽっちゃりが過ぎてしまった方には、やはり野菜のスープのほうが無難です。）
とにかく、緩みたいんですよねー。
その後、晩御飯の準備で少し体を動かして、子供のお腹減ったーに備えては？
と思います＾＾
そのほうが、現実的かもしれません。甘い野菜スープもよいけれど、
冷やした甘酒 なかなか、緊張ほぐしてくれますよ。
濃いなーと思ったら、うすめればよいので＾＾
試した感想聞かせてくださいねー♪